Der Begriff Klimmzug kommt von klimmen und bedeutet soviel wie klettern. Bei der Übung mit dem Eigengewicht wird der gesamte Körper durch die Arme im Zusammenspiel mit dem Rücken an der horizontalen Klimmzugstange abwechselnd nach oben gezogen und wieder herunter gelassen. Beim Klimmzug werden sehr viele Muskeln zugleich trainiert, vor allem der große Rückenmuskel. Deshalb […]

Der Trainingsplan für Klimmzüge sieht bei Einsteigern etwas anders aus als bei Fortgeschrittenen. Die meisten Anfänger sind gar nicht in der Lage einen Klimmzug auszuführen und sollten sich langsam an die Übung herantasten. Fortgeschrittene können die Klimmzüge auch in verschiedenen Varianten trainieren und die Übung damit vielfältiger und effizienter gestalten. Trainingsplan Klimmzüge für Einsteiger Anfänger […]

Für alle, die Mit dem Klimmzugtraining beginnen wollen und noch keinen Klimmzug schaffen, ist das Klimmzugband (auch: Pull-up-Band) das ideale Hilfsmittel. Andere Begriffe für das Klimmzugband sind: Pullup Band, Widerstandsband oder Power Band. Das Klimmzugband ist ein festes, breites Band aus Gummi. Es wird in Form einer Schlaufe um die Klimmzugstange gelegt und verknotet. Nun […]