Mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen

 In Hula Hoop Ratgeber

Mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen – geht das wirklich?

Der Hula Hoop Reifen erfreut sich seit geraumer Zeit großer Beliebtheit unter Sportlern. Das Sportgerät, das aus Kindheitstagen bekannt ist, hat viele Vorteile. Bereits ein kurzes Training am Tag mit dem Hula Hoop Reifen kann erste Erfolge bringen. Daher verwenden ihn viele auch zum Abnehmen. Doch ist ein effektives Abnehmen mit dem Hula Hoop Reifen wirklich möglich?

Wir zeigen im nachfolgenden Artikel auf, warum der Hula Hoop Reifen so begehrt ist, welche Ziele damit erreicht werden können und welche Hula Hoop Reifen sich dafür eignen.

Abnehmen mit dem Hula Hoop Reifen

Das Training mit dem Hula Hoop Reifen ist sehr effektiv.Viele Diäten und fettreduzierte Lebensmittel bringen meist nicht den gewünschten Abnehmeffekt mit, den die Werbung verspricht. Ein Hula Hoop Training hingegen bringt bereits nach wenigen Anwendungen erste Erfolge mit und ist für jede Alters- und Gewichtklasse geeignet. Bei gerade einmal einer Stunde Training am Tag können etwa 400 bis 600 Kalorien verbrannt werden. Bei einer Stunde Volleyball werden vergleichsweise „nur“ 300 Kcal verbrannt, bei der gleichen Zeit auf einem Trampolin sogar noch weniger.

Das bedeutet, dass Abnehmen mit dem Hula Hoop Reifen wirklich machbar ist. Voraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen ist eine gesunde Ernährungsweise, ausreichend Schlaf und das dauerhafte Training. Wer am Ball bleibt, kann sich schon bald über das eine oder andere verlorene Pfund freuen. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten kann ein bis zwei Tage pausiert werden, damit der Körper neue Kräfte sammelt.

Hinzu kommt, dass bei dem Training mit dem Reifen die Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur gestärkt wird. Das sorgt dafür, dass Rückenschmerzen von nun an der Vergangenheit angehören.

Ungeliebte Fettpölsterchen um die Taille herum verschwinden wie von Zauberhand und der Bauch wirkt insgesamt flacher. Durch die Massage auf der Haut ist es möglich, dass Cellulite zurückgeht. Außerdem verbessert sich die Ausdauer zusehends, die vor allem für Kraftsportler oder Jogger wichtig ist.

Welcher Hula Hoop Reifen eignet sich zum Abnehmen?

In der Regel ist jeder Hula Hoop Reifen für die Trainingseinheiten geeignet. Wer diese Sportart dauerhaft betreiben und ein paar Kilos verlieren möchte, sollte sich einen professionellen Hula Hoop Reifen zulegen. Diese sind meist nicht teuer und können ganz nach Belieben mit wenigen Hangriffen zusammengebaut werden. So findet selbst in der kleinsten Hütte ein Hula Hoop Reifen Platz. Auch für unterwegs ist diese Methode äußerst praktisch.

Wer seine inneren Organe massieren möchte, sollte darauf achten, dass der Reifen Massagenoppen besitzt. Diese tun dem ganzen Körper gut und unterstützen die Durchblutung. Naturbelassene Reifen aus Holz oder solche mit Vibration sind ebenso gefragt. Mit Wasser gefüllte Reifen sind zu Beginn sehr schwierig in der Handhabung und eher für Fortgeschrittene zu empfehlen. Dennoch sollte der Reifen etwas Gewicht mitbringen, um effektiv zu arbeiten. Für jeden Gewichtstyp und jede Körpergröße gibt es verschiedene Modelle zu unterschiedlichen Preisen. Ein Durchmesser von etwa einem Meter sollte vorhanden sein.

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Hula Hoop Training – immer und überall möglich

Das Hula Hoop Training ist beinahe überall möglich: im Büro, in der Mittagspause, vor dem Fernseher oder in der Küche. Gleichzeitig können andere Dinge erledigt werden wie z. B. ein Hörbuch zu hören, Vokabeln zu lernen oder Teewasser zu kochen. Nebenbei sind Gespräche mit anderen Personen im selben Raum oder am Telefon möglich.

Anfängern empfehlen wir, zunächst leichte Kreise zu üben. Anfangs kann der Hula Hoop Reifen ungewohnt sein. Wer ein gutes Gleichgewicht besitzt, hält locker eine einstündige Trainingseinheit durch, ohne dass der Reifen zu Boden fällt.

Der Bauch wird angenehm massiert und bekommt nach einiger Zeit eine rosafarbene Haut. Das bedeutet, dass der Reifen die Durchblutung fördert. Etwas Bodycreme oder Olivenöl können helfen, dass der Reifen besser gleitet.

Der Puls sollte leicht erhöht und die Atmung gleichmäßig sein. Einzelne Kreise wirken auf den gesamten Körper, der ordentlich Fett verbrennt. Für Fortgeschrittene sind Übungen wie Kniebeugen oder Armdehnungen eine echte Herausforderung, die für jede Menge Abwechslung sorgen. So bleibt das Training auch dauerhaft spannend. Täglich können die gleichen oder neue Übungen ausprobiert werden. Wer mag, kann rhythmisch zur Musik kreisen oder seinen eigenen Rhythmus finden.

Gesund ernähren neben dem Hula Hoop Training

So hilft Ihnen der Hula Hoop Reifen beim Abnehmen.Neben einem täglichen Workout mit dem Hula Hoop Reifen ist eine gesunde Ernährung wichtig, um effektiv abzunehmen. Das beinhaltet nicht nur einen Verzicht von Süßigkeiten, sondern auch, dass man viel frisches Obst und Gemüse zu sich nimmt. Daneben ist Trinken wichtig, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Ernährungsexperten und Ärzte geben den Ratschlag, täglich mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees zu trinken. Darüber hinaus sollte der Alkoholkonsum reduziert bzw. gänzlich eingestellt werden. Zum einen ist in vielen alkoholischen Getränken Zucker enthalten, der für eine Gewichtszunahme zuständig ist. Zum anderen verleitet Alkohol dazu, zu fettigem oder süßem Essen zu greifen.

Nach dem Hula Hoop Training ist es ratsam, etwas Wasser zu trinken, um den Wasserhaushalt aufzufüllen. Vor dem Training sollte darauf verzichtet werden, da es zu einem unangenehmen Druckgefühl im Bauch oder auf der Blase führen kann.

Fazit

Wer anfangs Schwierigkeiten hat, den Hula Hoop Reifen länger kreisen zu lassen, sollte sich seine Bewegungen im Spiegel ansehen. Manchmal können auch Gleichgewichtsstörungen der Grund sein, die mit einem Arzt besprochen werden sollten.

Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene bietet das Hula Hoop Training jede Menge Abwechslung. Dabei können andere Dinge getätigt und ganz nebenbei überschüssige Pfunde verloren werden. Denn die Anzahl an verbrannten Kalorien ist enorm.

Die besten Vorteile, die ein Hula Hoop Training mit sich bringt, sind u. a. folgende:

  • das Training ist überall möglich
  • ein hoher Kalorienverbauch fördert das Abnehmen
  • ein Hula Hop Reifen kostet nicht viel und ist gut zu verstauen
  • das Training ist beinahe überall möglich
  • die Massage auf der Haut regt die Durchblutung an und lässt Celullite verschwinden
  • spannende Übungen motivieren zum Weitermachen

Mit einem Hula Hoop Reifen ist Abnehmen also wirklich möglich. Wer nicht gerne alleine seine Hüften kreisen möchte, sollte sich mit Freunden, Mitbewohnern oder Familienangehörigen zusammentun und gemeinsam den Hula Hoop Reifen schwingen. So macht das Abnehmen gleich doppelt Spaß.

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Mit ein paar einfachen Übungen lerne ich das Training mit dem Hula Hoop Reifen.Das Training mit dem Hula Hoop Reifen ist sehr effektiv.