Klimmzüge – welche Muskelgruppen werden beansprucht?
Der Begriff Klimmzug kommt von klimmen und bedeutet soviel wie klettern. Bei der Übung mit dem Eigengewicht wird der gesamte Körper durch die Arme im Zusammenspiel mit dem Rücken an der [...]
Trainigsplan für Klimmzugtraining
Der Trainingsplan für Klimmzüge sieht bei Einsteigern etwas anders aus als bei Fortgeschrittenen. Die meisten Anfänger sind gar nicht in der Lage einen Klimmzug auszuführen und sollten sich [...]
Funktion und Bedeutung eines Klimmzugbandes
Für alle, die Mit dem Klimmzugtraining beginnen wollen und noch keinen Klimmzug schaffen, ist das Klimmzugband (auch: Pull-up-Band) das ideale Hilfsmittel. Andere Begriffe für das Klimmzugband [...]
Klimmzugmaschine oder Klimmzugstange – wo liegen die jeweiligen Gemeinsamkeiten und Unterschiede?
Klimmzüge gehören zu den schwierigsten und anspruchsvollsten Königsübungen beim Fitness- und Krafttraining. Sie haben einen kompetitiven Charakter und einen hohen Anspruch an die Kraft und die [...]
Klimmzüge zu Hause durchführen – Tipps für das Homeworkout
Klimmzüge sind insbesondere für die Rücken- und Nackenmuskulatur ein sehr effektives Powertraining. Die klassische Zugübung ist allerdings sehr anstrengend. Wie immer heißt es auch hier: Übung [...]
Obergriff (Pull Ups) oder Untergriff (Chin Ups) beim Klimmzug – was ist besser?
Klimmzüge sind sowohl im Obergriff als auch im Untergriff gleichermaßen effektiv. Bei beiden Griffarten werden vor allem der Latissimus, Nacken und die Armmuskeln trainiert. Wer seine Klimmzüge [...]
Mit diesen sechs Tipps optimieren Sie Ihr Klimmzugtraining
Das Klimmzugtraining ist eine gute Möglichkeit, um gezielt die Rückenmuskulatur zu beanspruchen und den gesamten Oberkörper zu kräftigen. Mindestens eine Variante der Klimmzüge gehört deshalb zu [...]